NHKで放送中の番組『ガッテン』で、無理なく体重-3%を実現するためのダイエット方法が紹介されていました。
元ネタは、日立グループで行われている「はらすまダイエット」のようです。
このダイエット、
1日あたり50gずつ減量をしていく。
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そのためには、1日300kcalを目安に摂取カロリー減少もしくは消費カロリーを増やす。
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一気に300kcalは大変。そこで、100kcalごとに摂取カロリー減少もしくは消費カロリーを増やす。
というもの。
100kcalごとに摂取カロリー減少、もしくは消費カロリーを増やすため、
・ご飯1/3杯減らす
・バタートースト1/2枚減らす
・ラジオ体操20分
などがカードになっており、3枚選択します。もちろん、消費しても、摂取カロリーを減らすのでもOK。
カードは「ガッテンのHP」にあります。
日立では専用のスマホアプリがあるようです。ぜひ一般公開してもらいたいところですね。
実際、70%以上のメタボ参加者が脱メタボに成功したそうです。しかもリバウンドも2割程度だそうです。
まさにアイデア勝負の保健指導ですね。お金もあまりかからず、素晴らしい取り組みだと思われます。
